L’envie de faire une sieste vous envahit : vous pouvez y succomber à n’importe quel moment de la journée. A condition de respecter quelques règles, faire la sieste est bon pour la santé.

La sieste nous permet de rattraper un retard de sommeil. Elle nous déstresse et nous rend plus performants pour nos activités physiques et intellectuelles. Son nom vient de Sixta ou sixième heure du jour en latin. Etymologiquement, la sieste est donc un temps de repos que l’on s’accorde au milieu de la journée.

Comment faire la sieste ? Installez-vous au calme, dans la pénombre, allongé, assis sur un fauteuil ou la tête sur le bureau. Se concentrer sur sa respiration afin qu’elle devienne calme et sereine. Détendre ses muscles.

Quel est la durée de sieste idéale ? Environ 20 minutes est une durée idéale, car elle permet de se reposer sans entrer dans un  sommeil profond. Pour profiter de sa sieste sans s’inquiéter de l’heure, mettre son radioréveil ou programmer l’alarme de son portable.

Pour récupérer d’une sortie tardive la veille ou se remettre après une insomnie, la sieste peut durer une heure. Ne pas mettre son réveil et se réveiller naturellement afin de ne pas interrompre le cycle de sommeil durant la sieste permet de véritablement récupérer.