Pour perdre du poids, nous connaissons les principes de base : manger équilibré, moins salé, moins sucré et moins gras, beaucoup de fruits et légumes et boire plus d’un litre d’eau par jour. Cependant, quelques idées reçues brouillent nos plans régimes. Faisons leur la peau!

Première idée reçue: le sandwich fait grossir. Nous nous en privons alors qu’il nous rendrait grand service lors de la pause déjeuner. Or, tous les sandwichs ne font pas grossir. Il suffit de choisir un sandwich au pain complet, garni de crudités, salades, protéines et légume par exemple. Si la garniture est bien choisie, le sandwich constitue un repas équilibré.

Deuxième idée reçue : il vaut mieux manger des yaourts à 0% que des yaourts à 20% de matière grasse. C’est faux : le yaourt est peu calorique et riche en eau. Il n’est pas nécessaire de choisir en plus un yaourt maigre sans goût. Vendus plus chers, les yaourts 0% offrent peu de saveurs. En voulant compenser, nous ajoutons parfois du sucre ou du miel, ce qui les rend plus calorique que des yaourts classiques!

Troisième idée reçue : il ne faut pas boire pendant les repas. C’est faux, il est recommandé de boire toute la journée : pendant et entre les repas. La consommation d’eau prolonge la sensation de satiété et facilite la diurèse et donc l’élimination des toxines.