Reconnu en Europe comme une des huit méthodes complémentaires à la médecine traditionnelle, l’auto-shiatsu vous permet de stimuler votre organisme avec un simple massage.

L’auto-shiatsu est avant tout une variante au massage thérapeutique basée sur l’acupuncture, mais avec sans aiguille.  Il permet de stimuler des points précis de votre corps pour soulager des organes précis. La stimulation du Ki est alors régulé et vous ressentez alors un bien-être tant physique que psychologique. Cette méthode présente de nombreux avantages, puisqu’elle permet de stimuler et fortifier le système d’auto-défense de votre organisme.

Très pratique, l’auto-shiatsu s’utilise en tout temps, mais le mieux est de la pratiquer dans un endroit calme et de préférence avant de commencer votre journée de travail.  Pour vos séances d’auto-Shiatsu, il vous suffit de vos doigts, d’une balle de tennis et une chaussette.  La balle de tennis se place dans la chaussette et collé contre un mur vous ferez circuler la balle sur votre colonne vertébrale, vos reins pour stimuler les points difficilement accessibles seule.  Les pressions que vous ferez sur les points à stimuler ne doivent pas dépasser les 60 secondes.

Selon Asaf Cohen, diplômée de médecine manuelle, « la stimulation de certains points peut aider à accélérer l’accouchement. Ils sont donc à éviter absolument si vous êtes enceinte et loin du terme : Ce sont des points dits « abortifs ». » 

Pour lutter contre les maux de tête, presser doucement le point situé à l’extrême pointe du sourcil du côté de la douleur. On peut également faire pression à l’aide des pouces sur les points situés le long des sourcils, juste au-dessus des orbites.

Pour vous déboucher le nez, massez la base de la narine congestionnée au niveau de l’aile du nez.  Pour avez des problèmes d’insomnie, massez-vous le deuxième orteil à l’angle de l’ongle.

Il existe aussi des cours proposés par de nombreux praticiens que ce soit en cours individuelle ou en groupe.