Des fêtes en forme
Lors des fêtes, de fin d’année par exemple, nos sens et la gourmandise prennent naturellement le dessus. IL est parfois difficile d’être raisonnable. Quelques conseils vous aideront à profiter des fêtes tout en préservant forme et bien-être et sans préjudice pour votre ligne. *Profiter de la convivialité. La dimension conviviale des fêtes...
Continue ReadingLes groupes alimentaires
Chaque groupe alimentaire est constitué de très nombreux aliments ayant des points communs nutritionnels. Cette classification facilite la mise en pratique des conseils nutritionnels. *Les produits laitiers: Ce sont le lait et la majorité des aliments qui en sont issus: yaourts, fromages blancs, petits-suisses, fromages, crèmes desserts… Ils apportent...
Continue ReadingLa santé vient en mangeant
Selon le PNNS, s’il est recommandé de limiter la prise de certains aliments, il n’est pas question d’en interdire la consommation. Voici quelques repères de consommation. *Fruits et légumes: au moins 5 par jour -à chaque repas et en cas de petit creux -crus, cuits, nature ou préparés -frais, surgelés ou en conserve *Pains, céréales,...
Continue ReadingLes 3 repas principaux
Une nutrition adaptée correspond à l’équilibre entre les apports, l’alimentation, et les dépenses de l’organisme, notamment l’activité physique. Elle est mise en pratique de deux façons: quantitative par l’énergie apportée par les aliments ou qualitative à travers les 7 groupes d’aliments. Quantitativement, ce sont...
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