L’équilibre alimentaire: la base d’un poids normal

nutrition-equilibreNotre mode d’alimentation joue un rôle très important dans l’équilibre de notre santé, il faut ensuite l’accompagner d’activité physique. Cette alimentation doit être à la fois équilibrée et variée, et il faut aussi la repartir régulièrement sur la journée.

Il existe plusieurs groupes d’aliments, alors pour que votre alimentation soit bien équilibrée il faut que ces différents groupes soient présents dans les plats que vous prenez chaque jour. Selon les conseils d’expert d’Avis Minceur, la plus importante c’est qu’il faut que vous preniez au moins trois repas par jours, et les heures de repas doivent rester fixes.Il faut aussi repartir régulièrement les aliments en une journée. Il faut aussi manger dans le calme, ne pas se précipiter et bien mastiquer, mais aussi boire suffisamment dans la journée (au moins un litre et demi par jour) et de préférence en dehors des repas. Essayez aussi de ne pas manger trop de graisse, car elles seront stockées par l’organisme.

On dit aussi que le petit déjeuner est le repas le plus important, car il nous fournit l’énergie nécessaire pour affronter notre journée. Alors, faites tout votre possible pour ne pas le rater. Mais pour le dîner, il faut éviter de trop manger, pour ne pas nous gêner le sommeil.

Pour le petit déjeuner, les trois éléments de base de la nourriture doivent être présents, alors vous devez prendre du lait, du jus de fruit sans sucre, des céréales. A midi vous pouvez manger de la viande, des légumes et des aliments qui contiennent des glucides comme du pain ou des pommes de terre, un fruit cru, et enfin un produit. Pour la collation, vous avez le choix entre un fruit ou un tout simplement un peu de pain et de fromage.

Pour le dîner, vous pouvez vous préparer un petit plat qui contient un œuf ou un fromage accompagné par des pâtes ou du riz, une petite salade, et un fruit cuit, pour faciliter la digestion. Mais en général il vous faut réduire les portions d’origine animale, et privilégier les protéines végétales. Il faut aussi que vous pratiquiez du sport, car les activités vous feront sentir encore mieux dans votre corps. Si vous arrivez à changer complètement votre mode de vie et à adopter une nouvelle hygiène de vie plus saine, vous verrez que cela ne peut avoir que des bonnes conséquences sur votre santé.

Modification mammaire et liposuccion : points à savoir avant de s’y lancer

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Des seins généreux et une silhouette sans défaut sont le rêve de nombreuses femmes. Gagnées par l’efficacité de la chirurgie plastique, certaines qui en ont les moyens choisissent l’implantation mammaire, et d’autres la lipoaspiration. A Lyon, il existe des cliniques spécialisées dans ce type d’intervention, auprès desquelles, les clients peuvent recueillir des informations. Continuer la lecture

Une chirurgie esthétique en Tunisie : la garantie d’une excellente clinique et d’un hôtel ensoleillé

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Besoin d’une nouvelle apparence qui vous permettrait d’être plus confiant et d’accomplir vos rêves ? Ou vous avez tout simplement besoin de redresser un nez cassé ou enlever l’excès de peau suite à une perte de poids ? La chirurgie esthétique est alors ce dont vous avez besoin. Continuer la lecture

Un maquillage à domicile sublimer votre beauté

Être belle, pour un moment particulier ou pour tous les jours, cela demande du temps : le temps de se maquiller, de se coiffer… Et lorsque l’on envisage de faire appel à un professionnel, c’est souvent long, cher et c’est un rendez-vous de plus à caser dans son emploi du temps. Et bien pas forcément ! Et si vous demandiez un maquillage à domicile ?

Une mise en beauté professionnelle dans son salon

L’avantage des soins à domicile, c’est que le praticien s’adapte à votre emploi du temps, ça n’est pas vous qui attendez dans sa salle d’attente. Vous n’avez pas non plus de temps à perdre à vous garer, ou à patienter dans les bouchons, parce que le horaire où vous pouvez vous rendez à l’institut de beauté est le soir, au moment de la sortie des bureaux…

Pour un maquillage à domicile, la praticienne se rend donc chez vous, à l’horaire qui vous arrange ; vous pouvez même éventuellement faire autre chose en même temps, si vous n’avez que très peu de temps, comme vous coiffer. Elle apporte tout son matériel, et vous installe un petit salon de beauté chez vous ; et souvent les tarifs sont moins onéreux qu’en salon, parce que la maquilleuse n’a pas à payer de charges sur son local !

Que vous ayez besoin d’un makeup discret et professionnel, pour un meeting important au bureau par exemple, ou d’un maquillage beaucoup plus glamour et travaillé pour une soirée de gala où vous décidez de sortir le grand jeu, tout dépend de vos attentes et de vos goûts ! Tout est possible.

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Prendre des cours de maquillage, seule ou avec des amies

Vous pouvez également demander un cours de maquillage à domicile, par exemple pour un EVJF ; c’est une pratique de plus en plus répandue, où les amies de la mariée et la future bride apprennent ensemble à se maquiller et à se mettre en valeur pour le D Day ! C’est un moment très convivial et très girly, qui permet d’apprendre de bons tips pour savoir réaliser un maquillage de mariage le grand jour.

La maquilleuse va pouvoir vous apprendre ce qu’il faut privilégier comme teintes, pour que votre maquillage soit harmonieux avec votre carnation de peau, vos cheveux, vos yeux et vos sourcils, mais aussi les techniques à maîtriser pour mettre en valeur les traits de votre visage. Par exemple, si vous avez un visage rond, on vous conseillera sans doute d’appliquer le blush au creux des joues pour sculpter les pommettes.

Il est également possible de prendre des cours de maquillage à domicile simplement pour maîtriser une technique, par exemple le smoky eye, ou le contouring. Dans ce cas, la praticienne peut réaliser le makeup sur une moitié de votre visage, en vous expliquant comment bien appliquer les matières, etc., puis ensuite vous laisser réaliser la seconde moitié, en corrigeant vos gestes si besoin. Elle peut éventuellement vous fournir des petites fiches mémo à conserver à la fin !

Demander un maquillage à domicile pour un événement important

Vous pouvez enfin, notamment le jour d’un mariage, si vous êtes la mariée, la mère de la mariée, une sœur ou une témoin, demander à une maquilleuse de se déplacer à domicile. En effet, vous aurez la tête bien ailleurs, et votre objectif sera de vous faire belle et de vous détendre, vous n’aurez pas de temps à perdre à courir au salon de beauté pour un maquillage, au salon de coiffure pour votre chignon…

Prenez donc rendez-vous à l’avance, et profitez-en pour contacter quelqu’un pour votre coiffure également. Indiquez exactement ce que vous attendez, le style de votre robe (il faut que votre look et votre maquillage soient harmonieux) et celui de votre coiffure, etc. Généralement les forfaits mariage comprennent un essai préalable, pour vous assurer que cela correspond bien à ce que vous souhaitez le jour J.

Pour contacter une maquilleuse à domicile près de chez vous, vous pouvez passer par la plateforme Unizen ! Vous y trouverez également des coiffeurs et des esthéticiennes, ainsi qu’une grande diversité de praticiens dans le domaine de la beauté et du bien-être, qui seront à votre service pour vous mettre en beauté dès que vous en aurez besoin.

Comment bien débuter le sport ?

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La peur de la douleur est la raison pour laquelle beaucoup de personnes ne pratiquent pas une activité physique régulière. Le sport a très mauvaise réputation et est souvent synonyme de courbatures et de fatigue chronique qui en découle pendant la phase de récupération. Ne redoutez pas l’effort physique avant d’avoir commencé. Continuer la lecture

Cette entrée a été publiée le 22 juillet 2016, dans Santé.